9 月枸杞养生指南
admin9 月枸杞养生指南
9 月，天气逐渐转凉，人体也进入一个适应气候变化的阶段，此时合理利用枸杞养生，能起到事半功倍的效果。
一、直接嚼食
每天晨起后或午后，空腹嚼食 10 - 15 粒枸杞。此时人体肠胃相对较空，更易吸收枸杞中的营养成分，如枸杞多糖、类胡萝卜素等，能养肝明目，为一天的用眼提供滋养，缓解秋燥引起的眼睛干涩、视物模糊，还可提升免疫力，开启活力满满的一天。
二、枸杞泡水
枸杞菊花饮：取 10 粒左右枸杞、5 - 6 朵菊花，用开水冲泡。菊花清肝泻火，搭配枸杞，既能疏散秋季的风热之邪，又能滋补肝肾之阴，对于长期对着电脑、用眼过度，且伴有上火症状，如咽喉肿痛、目赤肿痛的上班族来说，是绝佳的日常饮品，可反复冲泡至味淡。
枸杞红枣茶：准备 10 粒枸杞、3 - 4 颗红枣。红枣健脾补气，与枸杞一同泡饮，能气血双补，特别适合 9 月气候多变、身体易虚寒、气血不足的女性。饮用后可让面色红润，手脚冰凉的状况也有所改善，每天饮用 1 - 2 杯即可。
三、枸杞入粥
煮小米粥、八宝粥等各类粥品时，加入一把枸杞（约 20 粒）。粥本身就有滋养脾胃的作用，搭配枸杞，在补脾养胃的同时，进一步强化滋补肝肾的功效，适合全家人食用，尤其对中老年人在秋季调养身体、增强体质很有益处，每周食用 2 - 3 次。
四、枸杞煲汤
在煲鸡汤、排骨汤、鱼汤等汤品时，在汤快煲好的前 15 - 20 分钟放入适量枸杞（依据汤量，20 - 30 粒）。汤的营养丰富，融入枸杞后，不仅使汤味更加鲜美，还能将枸杞的养生功效充分释放到汤中，让人体吸收更全面，增强全家人的抵抗力，帮助应对 9 月早晚温差大易感冒的情况。
不过，需要注意的是，枸杞性温热，对于体内有实热、湿热，以及正在感冒发烧、腹泻的人群，要谨慎食用，以免加重症状。在 9 月巧妙运用枸杞养生，为健康保驾护航。
