长时间面对电脑屏幕，用眼过度，眼部疲劳、干涩是常事。这类人群适合每日用枸杞搭配菊花泡水饮用。取 10 - 12 粒枸杞、6 - 8 朵菊花，开水冲泡后，在工作间隙随时饮用，既能借助枸杞的养肝明目之功缓解眼睛不适，又可利用菊花清肝泻火，疏散长时间用眼聚积的肝火，让眼睛明亮有神，提升工作效率。

久坐办公室，缺乏运动，身体免疫力易下降。可每天晨起空腹嚼食 8 - 10 粒枸杞，快速补充营养，激活身体机能，为一天的忙碌储备能量，其中的枸杞多糖等成分有助于增强机体抵抗力，抵御办公室病菌侵袭。

随着年龄增长，肝肾渐虚，常出现腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。日常饮食中，煮各种粥品，如燕麦粥、大米粥时，加入 15 - 20 粒枸杞，借助粥的滋养脾胃之力，协同枸杞滋补肝肾，长期坚持，能有效改善身体虚弱状况，提升生活质量。

中老年人血管弹性下降，血压、血脂问题增多。煲汤时多放些枸杞，例如煲冬瓜排骨汤，在汤出锅前 15 分钟放入 20 - 25 粒枸杞，汤中的营养与枸杞的养生成分相互融合，枸杞中的类胡萝卜素等有助于调节血脂、保护血管，让身体更健康，减少心血管疾病风险。

生理期前后，女性气血不足，面色苍白、手脚冰凉较为常见。此时可用枸杞搭配红枣、桂圆煮水喝。取 10 粒枸杞、4 - 5 颗红枣、3 - 4 颗桂圆，小火慢煮 15 - 20 分钟后饮用，每天 1 - 2 杯，能快速补充气血，温暖身体，让气色红润动人。

更年期女性，肝肾阴虚，情绪波动大、潮热盗汗频发。将枸杞磨粉后混入蜂蜜，每日早晚各取一勺温水冲服，既能滋阴补肾，缓解身体不适，又能舒缓情绪，平稳度过更年期。