清热利湿：鸡骨草性凉，归肝、胃经，擅长清除体内湿热之邪。对于南方地区常见的湿热气候导致的身体困重、疲倦乏力、食欲不振，以及因湿热蕴结肝胆引发的黄疸，表现为皮肤、巩膜发黄，小便发黄等症状，鸡骨草能发挥显著的调理作用，帮助身体恢复清爽状态。

疏肝止痛：在快节奏的现代生活中，人们常面临工作压力大、情绪焦虑等问题，这些容易导致肝郁气滞，进而出现胁肋胀痛、胃脘胀满疼痛等不适。鸡骨草可入肝经，起到疏肝理气、通络止痛之效，缓解因情志不畅引发的身体疼痛，让心情与身体同时得到舒缓。

解毒散瘀：鸡骨草还具有一定解毒功效，对于误食毒物，或是体内毒素积聚，如长期熬夜、不良饮食导致身体代谢废物堆积，它能够辅助身体解毒排毒，促进新陈代谢，同时消散瘀血，改善气血不畅带来的局部暗沉、疼痛等问题。

煲汤：这是最为常见且易被接受的方式。准备鸡骨草 30 - 50 克，搭配适量的猪瘦肉或排骨 200 克左右。先将鸡骨草洗净，浸泡 30 分钟左右，猪瘦肉或排骨焯水去腥。把食材一同放入砂锅中，加入足量清水，大火烧开后转小火慢炖 1.5 - 2 小时，直至肉质软烂，汤品鲜香。饮用此汤，既能摄取营养，又能让鸡骨草的药效温和地滋养身体，每周食用 1 - 2 次，适合湿热体质或经常熬夜、饮食不规律的人群。

煮水饮用：取鸡骨草 20 - 30 克，洗净后放入养生壶或锅中，加入适量清水，煮开后转小火再煮 15 - 20 分钟，代茶饮用。这种方式简单便捷，对于工作繁忙、没时间煲汤的上班族来说，是日常养生的好选择，可帮助清除体内湿热，缓解用眼过度、肝气郁结带来的不适，每天饮用 1 - 2 杯即可。

用量把控：鸡骨草虽功效显著，但因其性凉，过量食用可能导致脾胃虚寒，出现腹痛、腹泻等症状。一般日常养生用量不宜超过上述推荐范围，特殊病症需在医生指导下调整用量。

适用人群：体质虚寒、脾胃虚弱者，如经常手脚冰凉、容易腹泻的人群，应谨慎使用鸡骨草，如需使用，建议搭配温性食材或药材中和其凉性；孕妇禁用鸡骨草，因其活血功效可能对胎儿造成不良影响。